برای بسیاری ، روزه با عدم تحرک مرتبط است، زمان صبحانه اواخر آنقدر که بعد از خوردن و نوشیدن، ما انرژی به ورزش ندارد.
آیا این بدان معناست که باید یک ماه از سال را بدون حرکت بگذرانیم؟
یا ما می توانیم ورزش برای کمک به بدن ما؟
ورزش و روزه گرفتن میتواند بدون ایجاد ضرر به بدن انجام شود
وقتی ما در حین روزه گرفتن ورزش میکنیم، بدنمان به سمت چربیسوزی بیشتری میرود. بنابراین دلیلی ندارد.
که ورزش کردن در این ماه متوقف شود. شما با روزهداری و ورزش میتوانید وزن خود را کنترل کنید وسالم بمانید.
بهترین زمان برای ورزش چیست؟
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان قبل از غروب آفتاب است.
بهتر است برای جلوگیری از فرسودگی، فقط ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ورزش کنند. این ورزش نباید خیلی سنگین باشد.
به طور کلی کارشناسان پیشنهاد می کنند پیاده روی سریع، آهسته دویدن، دوچرخهسواری، تمرین متقاطع و تمرینات دستگاهی سبک در ماه رمضان انجام شود.
در روزهایی که فعالیتهایی با تپش قلب بالا مانند بدنسازی انجام میدهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید.